Tour de Ski 2013-14 What goes up it comes down

Krista Lähteenmäki pohti Oberdorfin jälkeen, miten elimistö toimii Tourin siirtyessä Sveitsin puolelle. Lenzerheide sijaitsee noin 1500 m merenpinnan yläpuolella ja on selkeästi korkeammalla kuin Oberdorf (800 m). Suomen maajoukkueella on majoitus alempana ilmeisesti noin 500 metrissä. Kuvassa kuvakartta alueesta, joka antaa näkymän maaston korkeusmuotoihin.

www.arosalenzerheide.ch/de

Korkean paikan leirit voi tuoda urheilijalle tiettyjä fysiologisia etuja ja sitä käytetäänkin varsin paljon kestävyyslajeissa, kuten hiihdossa. Jokainen urheilija on kuitenkin yksilö ja muutokset vaihtelevat urheilijan mukaan.

Kihun tutkijan Ari Nummelan varsin tuore (10/2013) raportti valottaa asiaa hieman tarkemmin tutkimusten näkökulmasta.

Alla otteita www.sport.fi -sivuilta löytyvästä raportista.
Miksi mennään vuoristoon?

• Kun halutaan lisätä punasolumassaa eli hapenottokykyä
• Kun halutaan parantaa suorituskykyä kestävyys- ja nopeuskestävyyslajeissa
• Kun ollaan menossa kilpailemaan vuoristoon
• Kun halutaan hiihtää lumella sulan maan aikana

Mitä tulee muistaa korkean paikan harjoittelusta:

• Optimikorkeus korkean paikan harjoittelulle on 2000 – 2500 m
  
• Punasolumassan kasvuun tarvitaan vähintään kolme mieluummin neljä viikkoa  
• Parhaan hyödyn harjoittelusta ja korkeasta saa kun asuu ja tekee perusharjoittelun korkealla ja kovat harjoitukset alle 1200 m tai lisähapella  
• Paras aika kilpailla korkean harjoittelun jälkeen on ensimmäinen viikko tai 2 – 3 viikon jälkeen
• Parhaan hyödyn harjoittelusta saat seuraamalla elimistön reaktioita ja suorituskykymuutoksia
  Korkeanpaikan harjoittelu
  Ari Nummela, LitT Jyväskylän yliopisto / liikuntabiologia Valmennus- ja testausopin jatkokurssi II 31.10.2013 

Suolaista menoa Tour de Skin prologissa

Suola, miten se liittyy maastohiihtoon? Alla olevassa videossa näkyy, miten suola vaikuttaa nolla-asteiseen lumeen. Vesisateen pehmittämää lunta paranneltiin ripottelemalla suolaa yrittäen saada sitä pysymään paremmin "koossa" eli kovettamaan pintaa. Lumi kylmenee suolan vaikutuksesta. No, ainakin Kyllösen mielestä siitä oli apua ja hän koki pinnan olevan kovempi ja soveltuvampi tyylilleen.
Kaikesta huolimatta lumi oli sohjoista ja likaista hiihtäjien mukaan.



Päivän kisasta jäi huomiona, että suomalaisissa kymppisakissa oli kaksi kokenutta hiihtäjää, jotka ehkä mielletään enemmän pertsan hiihtäjiksi. Musti ja Aikku olivat itsekin varmasti yllättyneitä hyvistä sijoituksistaan.

Huominen vapaan sprintti on taas uusi kilpailu, jossa tämän päivän hiihdolla ei ole kuin lähtöpaikan suhteen merkitystä. Matka on naisille hieman tavallista pidempi ja "latu" kehnonlainen. Saa nähdä miten lumipohja kestää melkein parin sadan hiihtäjän karsinnat, välierät ja loppukilpailut. On tietenkin tärkeää löytää toimivat sukset likaiselle ja loskaiselle pohjalle. Jää nähtäväksi, mitä järjestäjät tekevät lumelle ennen kisaa. Toivottavasti toimiva kalusto löytyy suomalaisille!

Tässä sunnuntain sprintin sääennuste alueelle.

SUN 29TH DEC, 2013 Oberdorf Germany

• • Time
  • 01:00
  • 04:00
  • 07:00
  • 10:00
  • 13:00
  •  
• • Weather
  • 
    
    
  • 
    
    
  • 
    
    
  • 
    
    
  • 
    
    
  • 
    
    
    
  • 
    
  • 
    
• • Temp
  • 2 °c
  • 2 °c
  • 2 °c
  • 4 °c
  • 4 °c 
  •  
• • Feels
  • -3 °c
  • -3 °c
  • -2 °c
  • -1 °c
  • -1 °c
  •  
  •  
• • Rain
  • 0.6 mm
  • 0.2 mm
  • 0.0 mm
  • 0.0 mm
  • 0.0 mm 
  •  

Tour de Ski 2013-14 Oberhof lumitilanne

Järjestäjät kamppailevat lämpimän sään kanssa ja ovat siirtäneet valmiiksi tehtyä tykkilunta kylmähallista maastoon yli 3000 kuutiometriä.
Radat tulevat muuttumaan siten, että molemmat kilpailut hiihdetään 1500 m pitkällä radalla. Ensimmäinen osakilpailu hiihdetään seuraavasti naiset kiertävät radan 2 kertaa ja miehet 3 kertaa.
Toinen osakilpailu muuttuu vapaan tyylin sprintiksi (sprint free style). Rata on sama 1500 metriä sekä miehille että naisille. Neljännesfinaalien lähtöaika tulee olemaan klo 14.30 CET.
Lisätietoa löytyy järjestäjien facebook-sivuilta tai FIS-ski.com -sivuilta.

Naiset palkinnoilla Asiagossa

Olipas taas onnistunut viikonloppu suomalaisilla naishiihtäjillä Asiagossa.
Sprinteissä Anne Kyllönen nappasi lauantaina hopeaa vain hieman Justyna Kowalzcykiä jäljessä ja sunnuntaina parisprintissä Aino-Kaisa ja Anne nousivat korkeimmalle pallille pitkästä aikaa.

Foto: FIS-ski

Annella suksi kulki komeasti molempina päivinä ja Aino-Kaisan hiihto näytti vahvalta ja oli hänelle varmasti iloinen uutinen todeta koneen toimivan entiseen malliin.
Oli kuulemma paras joululahja tälle vuodelle. Onnea vaan molemmille!

Miesten osalta viikonvaihde ei ollut yhtä valoisa vaan henkilökohtaisissa Jylhä pääsi karsinnoista jatkoon, mutta ei päässyt enää puolivälieristä jatkoon.

Sunnuntain parisprintissä oli epäonnea Martin sauvan katkettua toisella osuudella. Tämän jälkeen kärjen kiinniotto ei enää onnistunut parivaljakolta.

Huolto toimi hiihtäjien mukaan loistavasti, vaikka paikalla ei ollut kuin kaksi miestä. Kiirettä on varmasti pitänyt kopilla. Perinteisen suksilla näytti jyrkemmässä nousussa saavan luistelusuksillä hiihtäjiä kiinni. Naisten parisprintissä ei luistelusuksijoita juuri näkynyt, mutta miesten kilpailuissa heitä oli suurin osa. Suomalaiset näyttivät hiihtäneen perinteisen kalustolla.

Tour de Ski 2013-14 ohjelma ja radat

Maastohiihdon vuodenvaihde huipentuu Tour de Skin -kilpailuihin. Kilpailut ovat saaneet suurta huomiota mediassa eikä vähiten muhkeiden palkintorahojen takia. Tavoitteena oli luoda tapahtuma, joka monipuolisella ohjelmallaan tavoittaisi mäkihypyn tapaan keskieurooppalaisen yleisön vuodenvaihteen vapaiden aikana ja nostaisi maastohiihdon profiilia.

foto:http://lenzerheide.com/tourdeski/de/home

Aloitus on Oberdorfissa,  jossa ohjelmassa ovat: (ajat ovat CET-aikoja)

Oberhof GER Saturday, 28th December 2013

Prologue Ladies 2.5km free                  Men 3.75 km free

14:00 15:15

Oberhof GER Sunday, 29th December 2013

Pursuit - Handicap start        Ladies 10 km classic Men 15 km classic

14:30            15:30

Korjaus 26.12.2013 Sunnuntain matkat muuttuvat vapaan sprintiksi lämpimän sään ja lumenpuutteen vuoksi. Katso myöhäisempi teksti.

Sprintit Lähde Tour de Ski / FIS

Normaalimatkat Lähde:Tour de Ski / FIS

Radat ovat 800 m meren yläpuolella ja lumikerros on n. 20 cm, pinnassa 10 cm uutta lunta.

Kiertue jatkuu välipäivän jälkeen Sveitsissä Lenzerhiedessa.

Lenzerheide SUI Tuesday, 31st December 2013

Sprint Free Ladies/Men

Finals 14:45

Lenzerheide SUI Wednesday, 1st January 2014

Mass Start Ladies 10 km classic                Men 15 km classic

15:45             13:00

Normaalimatkojen radat Lähde:Tour de Ski / FIS

Radat ovat Sprintissä 1.4 km ja yhteislähdössä naiset 11 km ja miehillä 15 km, lumi on sekoitus luonnon- ja tekolunta.

Kolmas kilpailupaikka on Cortina-Toblach Italiassa.

Cortina-Toblach ITA Friday, 3rd January 2014

Pursuit - Handicap start       Ladies 15 km free Men 30 km free

10:30             12:15

Cortina-Toblach Lähde:Tour de Ski / FIS

Radat ovat 1256 m meren pinnan yläpuolella ja hyvässä hiihtokunnossa.

Viimeiset kilpailut hiihdetään Val di Fiemmessä Italiassa.

Val di Fiemme ITA Saturday, 4th January 2014	Distance - Individual start Ladies 5 km classic Men 10 km classic	15:45             11:00
Val di Fiemme ITA Sunday, 5th January 2014	Final Climb - Handicap start Ladies 9 km free Men 10 km free	13:30 15:00

Val di Fiemme Tour de Ski / FIS

Radat ovat n. 900 m meren pinnan yläpuolella Alpe Cermisin loppunousun jyrkemmän osuuden pituus on n. 2600 m nousua on yli 400 m.