Thursday 31 December 2015

Maailmancupin rekkaralli- Wax Trucks are on the Highway

Rekkaralli maailmancupin hiihdoissa on menossa ja maajoukkueiden autot ovat tuhansien kilometrien kierroksella tien päällä ensin Euroopan puolella ja sitten keväämmällä Kanadassa.
Kuljetusten suunnittelu ja toteutus vaatii aikaa ja myös rahaa, sillä lauttamaksut ovat melkoiset jo ihan tavallisella henkilöautolla. Lisäksi raskaan liikenteen osalta tulevat ns. vinjenttimaksut eli tieverot.
Euroopassa tiemaksut raskaalle liikenteelle ovat yleisiä ja Saksan naapurimaista vinjettipakko moottoriteillä on käytössä Sveitsissä, Itävallassa ja Tšekissä. Puolassa ja Ranskassa taas moottoriteiden tiemaksut on hoidettu tietulleilla. Tietoa maksuista Saksassa löytää esim. tästä linkistä.
 


Norjalla oli Suomessa Vuokatin Skandinaaviacupin kilpailussa myös huoltorekka mukana, joten kustannuksia tulee myös muista kilpailuista.

Lisää kuvia ja tietoa eri maiden huoltorekoista on aikaisemmassa bloggauksessa http://sport-pedagogic.blogspot.fi/2013/12/fast-and-truck.html Myös USA:n joukkue on haaveillut rekasta, saa nähdä, milloin se toteutuu.

Mielenkiinnolla odotamme, viekö norjalaiset tai muut rekan myös Kanadaan mukaan. Se vaatii laivarahtia vai vuokraavatko rahtijumbon, jolla kuljettavat rekan paikalle...

Osa kuljetuksista hoidetaan joko kotimaasta tai kohdemaasta vuokratuilla autoilla, joilla viedään tavaraa tai kuljetetaan henkilöitä. Ilmeisesti eurooppalaiset joukkueet hoitavat Kanadan kierroksen sillä periaatteella.


Saturday 26 December 2015

Tour de Ski 2016, ohjelma ja radat / Program and Courses

NOTE: If you are looking for 2017 Tour de Ski program, you will find it from here
http://sport-pedagogic.blogspot.fi/2016/12/tour-de-ski-2017-ohjelma-ja-radat.html

Vuoden vaihtuessa on vuorossa jälleen kymmenvuotista juhlavuottaan viettävä Tour de Ski -kiertue Sveitsin, Baijerin ja Tirolin lumilla. Monelle hiihtäjälle TdS on nyt tärkeämmässä roolissa, koska tänä vuonna ei ole vuorossa arvokisoja.

Ajankohta on hieman vuodenvaihteen jälkeen ja vielä on (on 26th Dec 2015) epäselvää, saadaanko lumetettua Oberstdorfin ladut, sillä järjestäjien mukaan tarvittaisiin pari pakkaspäivää ja  noin 10 000 m3 tykkilunta 2,5 kilometrin ladun tekemiseen. Tilannetta voi seurata FIS-SKI:n tai Tour de Skin sivuilta. Toivottavasti pakkanen vierailee seudulla ja lunta saadaan tehtyä latuja varten. Linkki 10 päivän ennusteeseen on tässä.
Tilanne 27.12.2015, Obertsdorfin osakilpailu hiihdetään muutetulla ohjelmalla. Katso ohjelma alempana.


Tourin ohjelma / Tour de Ski Program
Päivitys ohjelmaan 27.12.2015 | Updated Program
05.01. Tue Oberstdorf Sprint 1200m C
06.01. Wed Oberstdorf 10 km C and 15 km C Mass Start

Lenzerheide 1.-3.1.2016
• The sprint course will approximately stay the same. Due to the new disciplines and distances
the course of the long distance races will be changed.
• New technical equipment: temperature-independent snow production
• Lenzerheide is the 2nd time a Tour de Ski stage, this year with 3 competition days
• Lenzerheide is the start stage of the 10th anniversary of the Tour de Ski.

Web Sites and Social Media
• Website: http://www.tourdeskilenzerheide.ch/
• Facebook: www.facebook.com/Lenzerheide
• Twitter: Lenzerheide @sonnehochzwei
• YouTube: https://www.youtube.com/user/lenzerheidefan
• Official hashtags used: #giveme10 #tdsLenzerheide

Radat / Courses

Oberstdorf 5.-6.1.2016
• New attractive sprint course for the men with 1.5km complying the new homologation rules for sprint.
• Oberstdorf is Candidate for the FIS Nordic World Ski Championships 2021

Web Sites and Social Media
• Website address: www.tour-de-ski.info
• www.erdinger-arena.de www.oberstdorf.de
• Facebook: www.facebook.com/erdingerarena
• Twitter: www.twitter.com/erdingerarena
• Instagram: www.instagram.com/eaoberstdorf
• YouTube: www.youtube.com/arenaoberstdorf

• Hashtags: #oberstdorf2016

Radat / Courses

Toblach 8.1.2016
• 39th Pusteria/Pustertal Valley Ski Marathon
An exciting cross-country skiing weekend awaits you on 9th January 2016 in the Alta
Pusteria/Hochpustertal valley. With ist long tradition, the Pusteria / Pustertal valley ski
marathon is one of the most renowned cross-country races in Europe, becoming more and
more popular each year with both professional and amateur athletes. There will be a
classical race with 60 km from Braies / Prags to Sesto/Sexten. It will be the longest
Marathon in South Tyrol!
• 39th Cross-country skiing race “Dobbiaco-Cortina SKI CLASSICS”
On 13th and 14th of February 2016 will start the 39th Cross-country skiing race from
Dobbiaco to Cortina. The CLASSIC race will be extended to 50km and is now part of the
“Long Distance Ski Championship” Ski Classics. The Classic race will be on Saturday,

13th February, while the race in free technique takes place on Sunday, 14th February 2016!

Web Sites and Social Media
https://www.facebook.com/worldcuptoblachdobbiaco
www.worldcup-dobbiaco.it
http://www.three-peaks.info/alto-adige/alta-pusteria/estate.html

http://www.toblach.bz/toblach-dobbiaco.asp

Radat / Courses

Val di Fiemme 9.-10.1.2016

  • Celebration 10th. Edition of Tour de Ski


Web Sites and Social Media
• www.fiemmeworldcup.com
• https://www.facebook.com/Fiemme2013
• https://twitter.com/fiemme2013
• http://www.youtube.com/user/fiemme2013
• http://instagram.com/fiemme2013

• http://www.pinterest.com/fiemme2013/

Radat / Courses


Sunday 13 December 2015

FIS Toblach / Dobbiaco 2015, ohjelma ja radat

Wikipedia
MC-hiihtokaruselli siirtyy ensi viikonlopuksi Italiaan Tobalchiin/Dobbiacoon. Kylä on 1256 metriä merenpinnan yläpuolella ja sijaitsee aivan Itävallan rajalla. Maisemat ovat huikaisevat ja paikkaa kutsutaan Dolomiittien portiksi. Asukkaita on n. 3400 ja suurin osa heistä saksankielisiä.

Ohjelma / Program

Vapaan tyylin sprintit jatkuvat myös Italiassa lauantaina ja sunnuntaina vaihtuu tyyli perinteiseksi distanssimatkalle 10  / 15 km.
Toblachiin palataan tammikuussa Tour de Skin merkeissä, jolloin vuorossa on vapaan tyylin lyhennetyt matkat 5 / 10 km.
www.nordicarena-toblach.it/en/cross-country/
Radat / Courses

Distanssimatkan rata (5km) on alussa 1500 metriin saakka pienipiirteinen, mutta sitten tulee radan suurin yksittäinen nousu 54 metriä. Tämän jälkeen on kaksi nousua ja loppu lasketellaan alas stadionille. Mielenkiintoista on nähdä, millaisessa kunnossa rata on ja millainen keli sattuu ajankohtaan. Viime vuonna Poltaranin voitti kilpailun tasatyönnöllä, mutta miten on tänä vuonna, käytetäänkö tassua?
FIS-SKi
Sosiaalinen media / Social media

https://www.facebook.com/worldcuptoblachdobbiaco
www.worldcup-dobbiaco.it
http://www.three-peaks.info/alto-adige/alta-pusteria/


Sunday 6 December 2015

FIS Davos 2015, ohjelma ja radat

Traveltoparadise.in
MC-kierros jatkuu ensi viikonloppuna  Davosissa Sveitsissä. 13000 asukkaan Davos on alpeilla korkeimmalla sijaitseva kaupunki. Davos on Sveitsin maajoukkueen harjoittelukeskus ja Dario Colognan kotikaupunki.

Radat / Courses

Stadionille on uusittu lähtö ja maalialueen lumetusjärjestelmä, joka helpottaa järjestäjien työtä.
FIS-SKI


Radat noudattelevat pääosin viime vuoden joulukuun kilpailun linjauksia.
Sprintissä kierretään 0,7 km rataa kaksi kertaa. Suurin nousu on 12 m.
Distanssimatkan rata on 7362 m, joka kierretään 2 tai 4 kertaa.
Rata on profiililtaan nouseva 4 km:iin asti ja suurin nousu on 41 m kokonaisnousun ollessa 288 m.


Ohjelma / Program







Ohjelmassa on tällä kertaa vapaan pidemmän matkan (15 km / 30 km) kilpailu väliaikalähdöllä, joka on ainut koko kalenterissa. Toinen pitkä kilpailu on tammikuussaTour de Skillä perinteisellä tyylillä massalähtönä.

Sunnuntaina on vuorossa ensimmäistä kertaa vapaan tyylin sprinttikilpailut,

Sosiaalinen media / Social media

• Website address: www.davosnordic.ch
• Facebook: https://www.facebook.com/davosnordic
• Twitter: https://twitter.com/davosnordic
• Instagram: https://instagram.com/davosnordic/
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCtesAE8WFQE5CI1raUdYbtw/feed

• Flicker: http://www.flickr.com/photos/davosnordic

Friday 4 December 2015

FIS Lillehammer 2015, ohjelma ja radat, Program and Courses

Maastohiihdon maailmancupin kiertue jatkaa toisena viikonloppuna Lillehammerissa Norjassa. 
Kilpailut ovat kaksipäiväiset lauantaina ja sunnuntaina. 

Ohjelma / Program
La / Sat 5.12.2015 yhdistelmähiihto eli skiathlon
Naiset 7,5 km + 7,5 km
Miehet 10 km + 10 km

Su / Sun 6.12.2015 viestit / Relay
Naiset 4 x 5 km
Miehet 4 x 7,5 km

Radat / Courses
Radat poikkeavat viime vuoden osalta, koska kyseessä on erilaiset lajit.

Sosiaalinen media /Social Media
http://www.wclillehammer.no
https://www.facebook.com/WCLHMR/
@wclhmr

Tuesday 24 November 2015

FIS Ruka Nordic opening

Kuva Aircamera oy
Maastohiihdon maailmancupin kilpailut alkavat viikonloppuna Rukalla pohjoisessa Suomessa. Huoltorekat ja hiihtäjät saapuvat paikalle jo aikaisemmin viikolla, mutta ohjelma alkaa torstaina viralliseen kisalatuun tutustumisella. Tapahtuman yhteydessä on myös monipuolista oheisohjelmaa.

Viime vuonna suomalaisittain kausi alkoi lupaavasti, sillä nuori olympiavoittaja Iivo Niskanen otti voiton normaalimatkan kilpailussa ja seurakaveri myös olympiavoittaja Sami Jauhojärvi oli kolmas.

Radat
Radat ovat tutut ja luonnonlunta on satanut lähes koko Suomeen. Korkeuseroa pidemmällä lenkillä on hyvänlaisesti ja tasatyöntölenkkinä rataa ei voi pitää. Sprinttiradalla on nousua vähemmän ja pituutta sillä on 1,4 km.
Sprint
Distance
 

Sää / Weather
Sää
Sää näyttää olevan nollan vaiheilla ja pientä haastetta voiteluun on siis tiedossa.

Web Sites & Social Media
 
www.rukanordic.com
www.ruka.fi
www.facebook.com/rukanordic
http://vimeo.com/rukanordic
Twitter and Instagram: @RukaNordic
Hash tag: #RukaNordic

Ohjelma / Program

FIS-SKI

 


 
 
 

Sunday 1 November 2015

Tasurilla mennään?, Double poling rules?/Millaiset sukset tasatyöntöön?

Poltaranin voitti tassulla MC:n Toblachissa 2015
Maailmancupin kilpailuissa viime vuonna esiintyi tasatyöntö potentiaalisena vaihtoehtona perinteisen hiihdon normaalimatkan kilpailuissa. Perinteisen tyylin sprintissä sitä on käytetty jo aiemmin menestyksellisesti sekä pitkän matkan cupissa (Visma Ski Classic).

Kaikilla radoille se ei käy ja tasatyönnössä rata ei voi olla jyrkkäpiirteinen. Sopivia ratoja voisivat olla esim. Davos ja Toblach.

Miksi tasatyöntöä (DP) käytetään perinteisessä hiihdossa? 

Tähän vastauksen antaa Suomen maastohiihtojoukkueen sprinttivalmentaja Olli Ohtonen. 1) Suksi on liussa koko ajan ja se on nopeampi tekniikka. 2) Suksi on liukkaampi ja on pienemmät riskit voitelussa. 3) Mutkat ovat nopeampia hiihtää askelluksella. 4) Sukselle voi antaa painetta, ne eivät jarruta.

Tasatyönnössä käytetään hyväksi kehon liikettä, jossa noustaan päkiöille ja annetaan kehon laskea alas. Kädet ja keskivartalo pysyvät tiukkana ja välittävät liikkeen sauvojen kautta lumeen. Voidaan ajatella, että nostettaessa pallo ilmaan siinä on potentiaalista energiaa ja annettaessa sen pudota enrgia muuttuu kineettiseksi. Hiihdettäessä kehon massakeskipisteen potentiaalinen energia muutetaan kineettiseksi.
Siirrettäessä massakeskipistettä samalla hieman eteenpäin yli tasapainopisteen keho ikäänkuin "kaatuu" painovoiman johdosta ja voidaan hyödyntä potentiaalista energiaa. Hiidettäessä ylämäkeen tekniikan taloudellisuus huononee mäen jyrkkyyden kasvaessa. Silloin siirtyminen vaihtuu jaloilla tehtäväksi.

Norjalaiset ja ruotsalaiset ovat panostaneet tasatyöntöharjoitteluun jo kauemmin. Tutkimusta aiheesta on myös tehty aika runsaasti ja raportteja löytyy esim. täältä.  Harjoitteluun on julkaisu esim. DVD 2010 Stakning i fäders spår För framtidens segrar! Swedish Winter Sports Research Centre 

Tasatyöntösukset

- Millaisia ominaisuuksia tasatyöntösuksessa haetaan?
- Tehdäänkö tuotannossa jo erikseen tasatyöntöön omia suksia vai löytyykö halutut ominaisuudet normituotannosta?
- Onko kyseisille suksille ollut kysyntää?


Suomen maastohiihtojoukkeen entinen päävalmentaja ja Team Santander -tallin urheilujohtaja Magnar Dalen sanoo, että:
- Yleisesti ottaen käytämme pehmeämpiä/matalampia suksia tasatyöntöön. Siteen edessä on pienempi "pesä". Ylämäkeen hiihdettäessä on paljon helpompi hiihtää suksella, jossa on matalampi pesä edessä. Takaosa matala ja kova. (In General we use softer/lower skis for doublepoling. With short camber in front of binding.When you make dp in upphill its much easier with low camber and softer skies in front. But in the very end hard and flat.)
- Normaalituotannosta voi hänen mukaansa löytää sopivia pareja. (Yes you can find that kind of skis from standard production, but you need to know what to look for.)
Yoko.fi
Harri Kirvesniemen (Yoko ski) mukaan:

"Tasatyöntösuksen tärkeimmät ominaisuudet ovat suksen hyvä luisto silloin, kun paino on tasan molemmilla suksilla, ja tasainen kulkeminen eri nopeuksilla tasatyönnössä, vaikka vartalon ylös-alas liikkeellä suksea kuormitettaisiin ("pomppu- tai hyppytasuri").

Käytännössä se merkitsee, että:
- suksi on suhteellisen matala ja enemmän perinteisen suksen kuin luistelusuksen kaltainen
- suksen rakenne kestää varsinkin kannan takaa kovan kuormittamisen, jottei sille alueelle tule terävää, jarruttavaa painepiikkiä kehon painon pudotessa alas hyppytasurissa
- suksessa saattaa olla hieman helppohiihtoista perinteisen suksea enemmän vapaata jalkavuutta ja jännitystä, mutta suksen loppujäykkyyden ei tarvitse olla yhtään suurempi kuin perinteisen suksessa
- hieman normaalia perinteisen suksea lyhemmän suksen käyttö on mahdollista, jolloin suksi on kevyempi ja helpommin hallittavissa, jos joudutaan haarakäynnille jyrkissä nousuissa sekä näppärämpi mutkissa ja askelkäännöksissä

Kysyntää näille suksille on ainakin meillä ollut jonkun verran, mutta vähemmän kuin erikoiskelien (esim. voitelemattomat nollakelien sukset) välineille. Haemme sopivat sukset normaaleista tuotantomalleista, joita tarvittaessa muokkaamme hieman lämpökaapissa. Olemme tehneet myös luistelusuksista tasurisuksia muokkaamalla niitä em. tavalla perinteisen suksen kaltaiseksi. Jälkimmäisiä lähinnä sprinttikäyttöön, jossa aiemmin lueteltujen vaatimusten lisäksi korostuvat myös suksen näppäryys sekä askeltaminen mutkissa."


Lähteet:
Magnar Dalen sähköposti 2015
Harri Kirvesniemi sähköposti 2015
Olli Ohtonen 2015
Gait models and mechanical energy in three cross-country skiing techniques, 

Thursday 22 October 2015

Hiihdon maailmancupin ohjelma 2015-2016

Kohta se taas alkaa! Maastohiihdon ensi kauden kalenteri on julkaistu ja näyttäisi siltä, että pieniä muutoksia on tullut ohjelmaan. Lähtöjä piisaa hiihtäjillä ja tänä vuonna on kaikkiaan 37 kilpailua, josta voi saada MC-pisteitä. Osaltaan lisää kilpailuja on tullut johtuen siitä, että arvokilpailuja ei tulevana kautena ole.

Kalenterin aloittaa tutusti Rukan mini-tour marraskuun lopulla. Viime vuonna hiihdettiin siellä vain sprintti ja perinteisen normaalimatka. Ensimmäisessä periodissa on pysynyt myös Lillehammer ja Davos. Uutena on kaksi kisaa Toblachissa.

Tour  de Ski on jäänyt tammikuun alkuun samalle paikalle kuin viime vuonna. Kakkosperiodin seuraavat kilpailut ovat sitten Slovenian Planicassa ja Tsekin Nove Mestossa viime vuoden Rybinskin ja Otepään sijaan.

Kolmannessa periodissa hiihdetään Norjassa Drammenissa ja Oslossa sekä Ruotsissa Tukholmassa ja Falunissa. Euroopan kierros päättyy Lahteen, jossa on sprintti ja takaa-ajo.

Uutena on neljäs periodi uudella mantereella Kanadassa, jossa kilpaillaan kahdeksan kilpailun sarja neljällä paikkakunnalla.

Kalenterissa kilpailujen määrä on viime vuoteen verrattuna lisääntynyt yhdeksällä. Sprinttejä on nyt 13 viime vuoden 9:ään verrattuna. Yhteislähtöjen määrä on tuplaantunut kuuteen. Väliaikalähtöjä on seitsemän, joista 4 vapaalla ja 2 perinteisellä.

Alla olevaan FIS-Skin kalenteriin on värikoodaattu sprintit vihreällä, perinteisen kilpailut keltaisella ja yhteislähdöt punaisella.

Mielenkiintoista on nähdä, kuinka urheilijat osallistuvat kauden kilpailuihin. Vapaita viikonloppuja näyttäisi olevan kolme! Luultavasti myös pitkää kautta kahdella mantereella kilpailtaessa kustannusten osalta on nousupaineita joukkueille. Voi olla, että joidenkin joukkueiden osalta hiihtäjien määrää rajataan pistetilanne huomioiden.

lähde fis-ski.com


Friday 9 October 2015

Paineensieto urheilussa ja kilpailussa sulaminen

Kilpaurheilussa hyvin harjoitetut suoritukset ovat monesti automatisoituneita ja tulevat kuin itsestään sen enempää ajattelematta. Tämä vaati lukemattomia suorituksia, jotta taito opittaisiin automaation tasolle.

Kilpailusuorituksessa automatisoituneet taidot toimivat kuin itsestään ja niitä ei tarvitse tietoisesti miettiä. Kilpailutilanne tuo yleensä urheilijalle tietynlaista painetta ja jännittäessä kaikki heikkoudet tulevat helpommin esiin.

Kuvakaappaus iltasanomat.fi
Miksi sitten suoritus hajoaa kilpailutilanteessa? Ylen Urheiluillassa entinen ammattijääkiekkoilija ja urheilupsykologi Tuomas Grönman sekä urheilupsykologian asiantuntija Ilkka Haapea miettivät asiaa seuraavasti.

Automaatiset taidot ovat pitkäaikaisessa muistissa ja jos alkaa liikaa miettimään epävarmuustekijöitä (epävarmuus kunnosta, taidosta, heikko itseluottamus) tai jännittää ja tuo ne lyhytaikaiseen muistiin, niin suoritus ja taito hajoaa. Tämä johtunee siitä, että tuotaessa taito tietoisesti lyhytaikaiseen muistiin, niin sinne tulee niin paljon asioita, ettei niitä pysty käsittelemään ja toiminta hajoaa.

Epävarmoja tunteita tuovat siis esim.:ei jaksa, ei riittävät taidot, ei onnistumisen kokemuksia ei pätevyyttä, eikä minäpystyvyyttä tilanteeseen. Joskus myös huomio keskittyy muualle ja havainnoidaan muuta ympäristöä tai mietitään tulosta tai pisteitä.

Mieli helposti lähtee jossittelemaan ja vie epävarmaan ajatukseen siitä tunteeseen ja edelleen käyttäytymiseen. He antavat neuvoksi: Elä hetkessä ei mietitä mennyttä ja tulevaa. Mieti yksinkertaisia asioita tässä ja nyt, mitkä parantavat suoritusta. Ajatukset kannattaisi siirtää positiivisiksi, jolloin tulee positiivisia tunteita ja edelleen positiivista tekemistä.

Hyvän paineensiedon takana on hyvä harjoittelu niin kunnon kuin taitojen osalta sekä terve itseluottamus omiin kykyihin.

Friday 2 October 2015

Suunnistukseen uusia valmennuskuvioita

Mielenkiintoista seurata ulkopuolisena hiihdon ja suunnistuksen valmennuksen linjasta käytyä keskustelua. Magnar Dalenin kauden aikana nousi mediassa keskusteluun valmennuksen linja, jossa toivottiin linjausta suomalaiseen valmennukseen. Yhtäältä Dalen toi esille joidenkin maiden linjausta, jossa henkilökohtaisilla valmentajilla ei ole niin suurta roolia kuin Suomessa.Toisaalta suomalaisesta hiihtoväestä osa puhui valmennuksen linjauksen puolesta ja halusi henkilökohtaiset valmentajat tiivimmin mukaan huippujen maajoukkueen valmennustyöhön.

Suunnistuksessa Suomen entinen päävalmentaja Janne Salmi Ylen uutisen 7.8.2015 mukaan kritisoi, että valmennuksella ei ole linjaa ja hänen mukaansa katseet tulee kiinnittää valmennukseen ja uusia se."- Tämä (valmennus) on nyt vähän sekavaa. Yhdet treenaavat omien valmentajiensa johdolla, toiset tukeutuvat maajoukkuetoimintaan, toiset urheiluakatemiatoimintaan ja toiset taas eivät. Meillä ei ole valmennuslinjaa, Yle Urheilun asiantuntijana toimiva Salmi lataa".

Salmen mukaan alueellinen valmennus tulee rakentaa urheiluakatemioiden ympärille ja sen päälle tulisi terävä maajoukkuevalmennus, jolla valmistaudutaan arvokilpailuihin. Juha Taini pohtii Suunnistusliiton sivulla julkaistussa MM-kilpailujen yhteenvedossa 18.9.2015 Skotlannin antia ja linjaa nuorten valmennuksen kuvioita aivan Salmen mallin mukaan. Taini korostaa kirjoituksessaan ryhmäharjoittelun voimaa, jossa Suomi on selkeästi jäljessä muita maita. Ryhmässä tehty harjoittelu on hänen mukaan vahva voimavara, jossa erityisesti yhdessä toteutettuna vauhti- ja lajiharjoitukset tuovat laatua ja oikeanlaista latausta. Päävalmentajan mukaan tanskalaiset harjoittelevat yhdessä Århusissa ja tulokset näkyivät MM-kilpailussa vahvana näyttönä. Seuratasolla vastaavaa on nähtävissä norjalaisessa Halden SK:ssa. Tanskalaisten systeemistä puhui myös Salmi selostaessaan MM-kilpailuja YLE:lle.
Juha Taini www.ssl.fi

Tainin mukaan Suomessa on kolme toimivaa valmennuskeskusta Helsingissä, Tampereella ja Turussa. Hän kehoittaa nuoria lajia kilpailumielessä harrastavia hakeutumaan näille paikkakunnille.
Tainin peräänkuuluttaa myös valmentajille ajatusmallin muutosta, että oma urheilija voisi osallistua ryhmän harjoitteluun mukaan, eivätkä he pitäisi kiinni omasta rytmityksestään.

Taini huomauttaa myös juoksuvauhdin kehittämisen tärkeydestä sekä miehillä että naisilla menestyksen saavuttamiseksi.

Aluevalmennuksen sivuston mukaan liitto ei enää valitse perinteisiä aluevalmennusryhmiä kaudelle 2016, mutta alueet voivat halutessaan valita omia valmennusryhmiään määrittelemillään kriteereillä. "Aluevalmennusleiritys sen sijaan jatkuu kaudella 2016 liittojohtoisena, pääsääntöisesti nuorten sarjalaisille (14–20-v.) kohdennettuna Suunta Huipulle -leirityksenä. Osa leireistä tulee olemaan avoimia, osalle leireistä suoritetaan karsintaa joko paremmuus- (ranki) tai ilmoittautumisjärjestyksessä. Valintakriteerit ilmoitetaan kunkin leirin osalta erikseen. Tästä ja muista liiton valmennusjärjestelmää koskevista uudistuksista tarkemmin syksyn kuluessa".

Testit (rata- ja maastotesti) kuitenkin järjestetään ja jää nähtäväksi, mitä alueet sitten tulevat järjestämään. 

Mitä tämä sitten tarkoittaa? Siihen on vaikea vastata tässä vaiheessa. Ilmeisesti huipulle haluavan nuoren on käytävä testeissä näyttämässä tasonsa ja sitten alue järjestää, jos järjestää jotain toimintaa, Niin se on kyllä ollut tähänkin asti ja vaihdellut kovasti alueittain. Mielenkiintoista on myös nähdä, mitä toimintaa liitto tarjoaa Suunta Huipulle- leirityksenä nuorten sarjoille 14-20 v.

Miten varmistetaan nuortensarjalaisten siirtyminen pääsarjaan? Suunnistuslehdessä olleen artikkelin mukaan menestyminen junnusarjoissa ei välttämättä ole tae menestymisestä aikuisten sarjassa (Suunnistaja 6/2015 s. 52-53). Tämä välivaihe on tärkeä monessa lajissa ja se on myös yksi vaihe, jossa drop outia tapahtuu, Miten pidetään potentiaalisista tyypeistä kiinni ja tuetaan heitä lajin aikuishuipulle?

Kaikilla ei ole mahdollisuus hakeutua näille kolmelle paikkakunnalle, mutta täytyy toivoa, että monille lajiin satsaaville se onnistuisi. Osa voi kuitenkin henkilökohtaisen valmentajan ohjaamana nousta jossain vaiheessa maajoukkueeseen, kuten esim. Merja Rantanen (valmentajana Juha Taini). Hänellä Suunnistuslehden (6/2015 s.11) mukaan paras junnusijoitus oli 16-vuotiaana 17. SM:ssä. Tsemppiä myös heille!

Oma näkemykseni on, että seuroissa tulisi panostaa nuorten treeneihin ja koota porukkaa vähän isommalla paikkakunnalla vaikka seurarajojen yli. Viikottainen yhteisharjoittelu tukee suunnistusosaamisen siirtämistä uusille sukupolville, sosiaalinen yhteishenkeä lisäävä ja urheilemaan motivoiva tapahtuma. Ei haittaisi vaikka harjoituksia olisi kilpailukauden ulkopuolella useampi viikossa esimerkiksi: juoksu/hiihto, suunnistusharjoittelua, peliä ja lihaskuntoharjoittelua. Peruskuntokaudella myös testaukset esim. muutaman viikon välein antavat urheilijalle ja valmentajalle tietoa valmennuksen oikeasta suunnasta.

Sunday 27 September 2015

Kokkolalaiset seurat lajiyhteistyöhön


Kokkolalaisseurat ovat aloittaneet yhteistyön junioritoiminnassa, jossa mahdollistetaan juniorin toiminta useassa seurassa ja lajissa samanaikaisesti. Osittain tavoitteena on myös liikunnan määrän lisääminen, josta on paljon ollut puhetta. Hankkeessa annetaan usean lajin kokeilemiselle ja harrastamiselle annetaan aikaa silläkin uhalla, että joukkuetulos (kaikissa/jossakin lajissa) paranee tai syntyy vasta myöhemmässä vaiheessa. 

Jalkapallo, jääkiekko, salibandy ja lentopallo ovat kaikki pallopelejä ja tukevat sitä kautta toinen toisiaan. Olisi ollut itselle vielä isompi uutinen, jos mukana olisi ollut myös jokin yksilölaji.
Tuntumani on, että esim. yleisurheilu voisi olla hienosti tukemassa pallolajeissa kehittymistä. Yksilölajien harrastajalle tulisi taas joukkuelajin harjoituksissa toisenlaisia taitoja myös sosiaalisten tilanteiden näkökulmasta.

Yhteistyömalleina seurat näkevät mm. valmennusseminaarit, koulutukset, fyysisen-/koordinaatiohajoittelun, testaukset ja liikuntapäivät. Tarkoitus on myös koordinoida aikatauluja päällekkäisyyksien osalta. Seurat aloittavat yhteishankkeena liikuntakoulun 5-6 -vuotiaille lapsille.

Kaiken kaikkiaan hieno ja rohkea avaus kokkolalaisseuroilta, jota mielenkiinnolla seurataan varmasti muuallakin. "Yhteistyön kautta halutaan mahdollistaa myös huippu-urheilijaksi kehittyminen riittävän ja monipuolisen harjoittelun kautta mutta lapsen/nuoren omalla aikataululla, hänen omista lähtökohdistaan ja erityisesti oman motivaation kautta". 

Saturday 12 September 2015

Toiminta pummin jälkeen, efter bommen

kuvakaappaus www.kestavyysurheilu.fi
Suunnistuksessa pummit ovat erottomasti osa lajia ja niiden kanssa on "kaikki" joutuvat tulemaan toimeen. Positiivisesti ajatellen voisi ajatella niiden olevan jopa yksi lajin suola. Joissain blogeissa on luokiteltu pummien kirjoa ja niiden olemusta pilke silmäkulmassa.

Suunnistuksen lajianalyysissä:"
Suurin osa suunnistusvirheistä johtuu puutteellisesta havainnoinnista. Keskittymisen herpaantuessa havainnointi heikkenee välittömästi. Jos suunnistus perustuu peitteisissä maastoissa havainnointiin ja havaintojen kuittaamiseen kartalta, suorituksen sujuvuus kärsii. Suunnistus on silloin niin sanotusti "jaloissa". Joskus suunnistaja saattaa tulkita karttaa tai maastoa väärin, jolloin suunnistusvirhe ei johdu havainnoinnin puutteesta, vaan perustaitojen puutteesta tai hätiköidystä ratkaisusta (hermoilusta)."
Suunnistuskilpailussa toimitaan oman suorituskyvyn äärirajoilla käyttämällä suunnistuksen perustaitojen ja toiminnan ohjauksen sopeuttamista kulloiseenkin tilanteeseen sisäisistä ja ulkoisista häiriötekijöistä huolimatta. Oman itsen tunteiden, stressin, kuten myös oman ajattelun ja keskittymisen tunnistaminen ovat edellytyksenä niiden kontrolloimiseksi.

Puutteelliset perustaidot estävät mm. maksimivauhdin käytön, jos esimerkiksi kartan hahmottaminen ja pelkistäminen on puutteellista. Toisaalta myös erittäin pienipiirteisillä alueilla hyvän itseluottamuksen omaava suunnistaja uskaltaa jopa pysähtyä tarvittaessa tehdäkseen oikean tulkinnan kartasta ja maastosta.
Toiminnan ohjauksella tarkoitetaan suunnistajan kognitiivisten taitojen prosessia, joka ohjaa toimintaa tilanteessa ja voi toimia automaatiotasolla. Suunnistaja etenee suunnitelmallisesti kohteesta toiseen ja on koko ajan tietoinen siitä, minne hän on menossa.

Peitteisessä maastossa käytettävässä ennakoivassa suunnistuksessa suunnistaja ennakoi kartan perusteella jatkuvasti mielikuvaa tulevasta maastosta sekä suunnittelee ja ennakoi etenemistään näkökentän ulkopuolelle. Samanaikainen maaston ja kartan välisen yhteyden tulkinta ja mahdollisimman etäältä tehtävät havainnot vaativat herpaantumatonta keskittymistä.

Havainnoivaa suunnistusta voi käyttää avoimissa maastoissa, jolloin näkökenttä on kymmenistä metreistä pidemmälle. Vauhdissa tulee pelkistää tarvittava tieto kartalta ja havainnoida maastosta olennaiset maastonkohteet mahdollisimman kaukaa.

Huippusuunnistajilla suorituskokonaisuus on yleensä yhdistelmä molempia.

Reitti päättyy rastinottoon, jossa myös suunnitelmallisuus ennakointi ja havainnointi ovat oleellisia.

"Parhaimmillaan virheetön suunnistussuoritus tulee ikään kuin selkäytimestä, ajattelematta ja käskyttämättä. Kun urheilija on ns. flow-tilassa, perustaidot ja toiminnan ohjaus ovat automaatiotasolla. Tällaisen tilan saavuttaminen edellyttää runsasta taitoharjoittelua sekä paljon kokemusta erityyppisistä maastotyypeistä ja tilanteista. Suorituksen hallintaa tarvitaan erityisesti yllättävissä ja normaalista poikkeavissa tilanteissa, joissa automaattinen toiminnan ohjaus järkkyy." Suunnistuksen lajianalyysi

Pummin jälkeen
Virheen tehtyämme mielemme työstää asiaa ja saatamme ajatella kaikenlaisia suorituksen kannalta negatiivisia asioita, kuten verrata muiden suorituksiin, siirtää fokuksen muiden odotuksiin ja reaktioihin, oman arvon epäilemiseen jne.

Christina Forssell esittää kirjassaan Huipulle! Henkinen valmentautuminen urheilussa harjoituksen Viisi askelta virheiden käsittelyyn. Hänen mukaansa ne voivat auttaa "parkkeeraamaan" virheen, niin että voit unohtaa sen suorituksen ajaksi ja tarvittaessa analysoida sitä suorituksen jälkeen. Hän suosittelee valitsemaan yhden tai useamman kohdan harjoittelemaan sitä neljän viikon ajan.

1. Määrittely ja asenne
Mikä on sinulle virhe. Pohdi, millä muulla kuin nykyisellä tavalla voisit suhtautua erilaisiin virheisiin. Olisiko tietyntyyppinen virhe harkittu riskinotto, positiivinen haaste, osa harjoittelua, asia joka vain tapahtui, mielenkiintoinen suoritus (suhtautuminen huumorilla) tai palaute.

2. Sisäinen puhe virheen sattuessa
Millaiset ajatukset saavat sinut rauhoittumaan virheen jälkeen (esimerkiksi muistutus omat esikuvat ja muutkin menestyneet urheilijat mokaavat). Laadi konkreettiset muistutukset itsellesi etukäteen. Mieti sinä- vai minämuotoa ja ääntä sekä äänensävyä.

3. Virheen nollaamiseen liittyvä mielikuva
Mielikuva kannattaa miettiä jo etukäteen valmiiksi ja hyödyntää virheen sattuessa. Se voi olla esimerkiksi virheen laittaminen jäähylle, paperin rypistäminen ja heitto roskikseen, työntäminen kauas itsen ulkopuolelle tai paketoiminen.
" Kuvittelen, että heitän virheen korisheitolla roskiin"
" Laitan virheen pöytälaatikkoon ja sanon sille, että käsittelen sitä myöhemmin"
"Kuvittelen, että esirippu laskeutuu minun ja yleisön välille, eivätkö huudot ja katseet enää tavoita"

4. Onnistunut mielikuva
Miten haluat toimia vastaisuudessa. Siinä voi riittää nopea ajatusvälähdys ja tunne kehossa.

5. Huomion suuntaaminen virheen jälkeen.
Kun olet käsitellyt virheen ja jättänyt mieleesi päätöksen toimintamallista seuraavalle kerralle, voi olla, että huomiosi suuntautuu takaisin suoritukseen.
Voi olla hyvä viedä fokus johonkin neutraaliin huomion kohteeseen omassa kehossasi, ajatuksissasi tai ympäristössäsi. Voit myös viedä sen suoritukseen kiinnittämällä huomion suorituksen yksityiskohtaan.

Suorituksen jälkeen on tärkeää jättää vahvistava positiivinen muistijälki, nollata negatiiviset ja miettiä myös oppimiseen liittyvä asia.

Pummin jälkeisessä kilpailutilanteessa tulisi päästä takaisin automatisoituneeseen tilaan sekä unohtamaan koettu haaste. Harjoittelemalla voi parantaa toimintaansa vastaavissa tilanteissa ja kyetä toimimaan oman suorituskyvyn äärirajoilla.






















Saturday 5 September 2015

Suunnistuskilpailujen teknologiaa

Tuntuu välillä uskomattomalta, että nykyisin voi seurata joissakin suunnistuskilpailuissa (toki myös muissa lajeissa, kuten yleisurheilussa) kilpailijan suoritusta melkein online-seurantana. Joissain isommissa, välillä ilahduttavasti myös pienemmissä kilpailuissa, on onlineseuranta, joka voi sisältää jotain seuraavista: kuulutuksen, videokuvaa esim. maalialueelta ja suunnistajan ajantaisaiset leimaukset muutamilla onlinerasteilla. Arvokilpailuissa tietenkin on joskus myös TV-lähetykset.

Ilmeisesti lajin harrastajat ovat jonkin sortin nörttejä ja hallitsevat nykytekniikan hyödyntämisen lajin hyödyksi. On ollut jo vuosia ihan tavallista, että voi seurata ajantasaista kilpailua kännykällä tai muulla internetpäätteellä. Kisan jälkeen on mahdollista piirtää tai ladata juostu reitti karttapohjalle. Karttapohjalle voi ladata sitten kaikkien kyseiselle radalle piirtäneiden reitit ja vertailla kilpailun jälkeen, miten kukin on valinnut reitin ja miten kunto tai reitinvalinta on vaikuttanut suoritukseen. Valittujen kilpailijoiden suoritukset voi näyttää animaationa jälkikäteen esim. yhteislähdöllä radalle ja analysoida, missä oma suoritus ehkä meni mönkään tai onnistui.

Järjestäjältä vaatii hieman lisäpanostusta arvokilpailujen osalta satsata kunnollisen mediayhteyteen. Niinpä usein nykyään on nähtävillä operaattoreiden linkkimastoja ym. viristyksiä isompien kilpailujen kilpailukekuskuksissa. Tämä, jos mikä, tuo lisäarvoa sekä kisapaikalla että kotikatsomossa. Kännykät ja muut medialaitteet ovat kisapaikoilla kovassa käytössä, kuten myös verkko. Käyttäjämäärät voivat nousta tuhansiin paikallisesti.

Suunnistajalehdessä oli jo joku vuosi sitten kolumni, jossa muistuteltiin kotiväkeä, että kilpailijalle tulee antaa mahdollisuus käydä tehty suoritus itse ensi läpi, ennen innostunutta yhteydenottoa. On kurjaa, jos heti maalileimauksen jälkeen repulle tultua kännykkä pirisee ja huoltaja on kyselemässä, mikä siinä 4-5 -välillä oikein oli, kun pummailit. Annetaan kilpailijan rauhassa käydä itse ensin suoritus läpi ja kasata itsensä ennen soittoa. Jokin aika sitten mediassa oli esillä tutkimus, jossa tuli esille, että yksi urheilijan kokemista kilpailun stresseistä oli huoltajan kohtaaminen kilpailun jälkeen. Kannaattakin jatkossa huomioida asia ja pyrkiä kommunikaatiossa urheilijan kanssa suorituksen jälkeen ensikommenttina huomioida kilpailun positiiviset seikat ja ottaa myöhemmin esille mahdolliset kehityskohteet.


Tuesday 28 July 2015

WOC 2015 alkaa Skotlannissa

Tällä viikolla alkaa suunnistuksen maailmanmestaruuskilpailut Invernesissä Skotlannissa. Tässä tekstissä katsaus kilpailun tapahtumiin ja paikkoihin.
Kilpailut ovat nähtävissä YLE:n kanavilta 1.-7.8.2015.

Järjestäjillä on mainiot kotisivut, jossa kannattaa käydä. Sieltä löytyy myös online-tulokset.

Tässä hieman tietoa eri kilpailuista.


http://www.woc2015.org/



Ohjelma:

Lauantaina 1.8. klo 20.00-21.15 sprinttiviesti.Yle Fem
Kilpailut on rantakaupungissa Nairnissa, jossa maasto on kaupunkimaista vanhaa kaupunkia sekä puistoa ja rantadyynejä.
Sunnuntaina 2.8. klo 19.50-21.30 sprinttifinaalit. Yle Fem
Vaihtelevaa maastoa Forresissa vanhasta kaupunkimaisesta, piha-alueita sekä puistoa.

Tiistaina 4.8. klo 15.00-16.30 naisten keskimatka.Yle Fem
Tiistaina 4.8. klo 17.30-19.00 miesten keskimatka. yle.fi/areena ja klo 19.45-21.30 Yle Fem
Keskimatka Darnawayssa, jossa on aiemmin 1976 kilpailtu pitkän matkan maailmanmestaruudesta. Maasto on vaihtelevaa pieniä mäkiä ja suppia. Puusto on mäntymetsää.
http://www.woc2015.org/images/old-maps/Darnaway.pdf
Keskiviikkona 5.8. klo 16.00-17.55 naisten viesti. Yle Fem
Keskiviikkona 5.8. klo 17.55-19.50 miesten viesti. yle.fi/areena ja klo 19.45-21.00 Yle Fem
Darnawayssa.
 
Perjantaina 7.8. klo 12.00-17.50 naisten ja miesten pitkät matkat.yle.fi/areena ja klo 21.00-23.00Yle Fem
Paikkana on Glenn Affric. Maasto on mänty-, koivu- ja tammimetsää, jossa on isoja korkeuseroja. Maastossa on joitain polkuja. Alueella on aiemmin kilpailtu  MM-pitkää matkaa 1999.

Sunday 5 July 2015

Kesän rastiviikot alkaneet, maastotyypit karttuvat

Mainosmiehet kertovat rastiviikon olevan suunnistajalle kuin joulun aika konsanaan.
Tänä vuonna matka vei FIN5-rastiviikolle Lietoon ja Mynämäelle 28.6.-3.7.2015.

Olemme perheen kanssa kierrelleet kesäisin kotimaisista rastiviikoista lähinnä FIN5:llä. Jostain syystä valinta aikoinaan kohdistui finnille Kainuun rastiviikkojen sijasta. Loma ja oikeastaan budjettikaan ei ole antanut myöden osallistua kahdelle rastiviikolle kesäisin, vaikka se kivalta kuulostaisi.

Ehkä valintaan vaikutti se, että finnin maisemat vaihtuvat vuosittain eri puolille Suomea. Onhan suunnistuksen kannalta myös etua oppia erilaisia maastotyyppejä, joita tyyppillisesti Etelä-Suomesta löytyy runsaammin kuin Kainuusta. Oheisella kartalla on Suunnistusliiton kuvaus erilaisista maastotyypeistä.
Tarkemmin asiaan voi perehtyä lukemalla Suunnistuksen lajianalyysin.
Karttapohja https://upload.wikimedia.org/wikipedia/
commons/4/44/Suomen_maisemamaakunnat.svg
Tekstit SSL Suunnistuksen lajianalyysi

Valmennuksessa periaatteena on perehtyä mahdollisimman moneen maastotyyppiin ja saada päähän tuntuma kunkin alueen ominaispiirteet, joka auttaa hahmottamaan ja ennakoimaan maaston kulkukelpoisuuden sekä tyypillisimmän muodon ja kasvillisuuden.

"Parhaimmillaan virheetön suunnistussuoritus tulee ikään kuin selkäytimestä, ajattelematta ja käskyttämättä. Kun urheilija on ns. flow-tilassa, perustaidot ja toiminnan ohjaus ovat automaatiotasolla. Tällaisen tilan saavuttaminen edellyttää runsasta taitoharjoittelua sekä paljon kokemusta erityyppisistä maastotyypeistä ja tilanteista. Suorituksen hallintaa tarvitaan erityisesti yllättävissä ja normaalista poikkeavissa tilanteissa, joissa automaattinen toiminnan ohjaus järkkyy." SSL Suunnistuksen lajianalyysi 2015 s.19


Tällä keraa FIN5-rastiviikon kilpailut sijoittuivat Lietoon aloituspäivänä (sprinttiosuus) ja Mynämäen Hirvijoelle maasto-osuuksien osalta.
Mynämäellä maasto oli pienipiirteisiä mäkiä, joiden välissä oli suoalueita. Maastossa korkeuseroa ei ollut kovin paljon ja se oli mäkien osalta kalliota, kivistä talousmetsää. Aluetta halkoi muutama tie ja polku. Kartat olivat 10 000 / 2,5m ja 15 000 / 2,5m.

Loppusuora
Kilpailukeskus oli rakennettu pellolle, joka oli pääosin kuiva. Alkukesän runsaat sateet olivat kastelleet parkkipaikoiksi suunnitellut pellot ja parkkeeraus onnistui maanantaina ja tiistaina tienvierusparkilla, jossa pisimmillään tuli kulkua kilpailukeskukseen melkein 4 kilometriä. Järjestäjät olivat ajan tasalla ja hommanneet korvaavan maksullisen bussikuljetuksen Mynämäeltä kilpailukeskuksen risteykseen, jos halusi jättää kilometrien kävelyt väliin.

Kilpailun toinen päivä oli keskimatkan- ja loput päivät pitkän matkan kilpailuja. Viimeinen päivä huipentui takaa-ajokilpailuun, jossa viikon aikaisemmat sijoitukset ratkaisivat lähtöajan,

Mukana ei ollut montaa aikuisten eikä nuorten sarjojen maajoukkuesuunnistajia, johtuen ilmeisesti valmistautumisesta tuleviin arvokilpailuihin.

Kilpailujen nettisivut olivat hyvin informatiiviset ja tulospalvelu toimiva, poikkeuksena viimeinen päivä, jolloin verkko ruuhkautui ja online-väliaikarastien tilanteet olivat ajoittain minuutteja myöhässä. Kaikesta pienistä vastoinkäymisistä huolimatta järjestelyt loivat hyvän kuvan alueen seurojen (Liedon Parma ja Mynämäen Suunnistajat -52) hienosta panostuksesta vaativaan viikon tapahtuman järjestelyyn.

Viimeinen rasti